Mindfulness

Mindfulness står for opmærksomt eller bevidst nærvær, og det er et særdeles effektivt redskab til dig, der ønsker mere tilstedeværelse i nuet. Mindfulness kan have en gavnlig virkning på stress, bekymringer, anspændthed m.v.

Kender du til tankemylder?
– den ene tanke tager den næste tanke, tankerne begynder at køre i ring, bekymringerne overtager opmærksomheden, og lige meget hvor meget vi så end prøver at blive fri for tankerne, så er de der stadig – og det kan synes som om, det ingen ende vil få…

Det kan føre til, at vi tager bekymringerne med os i søvnen. Vi vågner pludselig om natten, og den første tanke, der slår os er selve bekymringen. Det minder nærmest om en spyflue, der flyver og farer rundt inde i hovedet. – Det kan være et tegn på stress.

Sindet er skabt til at tænke tanker, og det er helt ok at have mange tanker. Det handler om måden vi møder vores tanker på. Og det er her, mindfulness kommer ind i billedet.

Grundholdningerne i mindfulness
Venlighed
Åbenhed
Beginners mind
Tålmodighed
Udholdenhed
Mod
Uden dom

__________________________________________
Kurser gennem AOF Hvidovre

Mindfulness meditation og yoga
https://hvidovre.aof.dk/kurser/Mennesker+imellem/Personlig+udvikling/4651213/

Stress – få hjælp til selvhjælp
https://hvidovre.aof.dk/kurser/Mennesker+imellem/Personlig+udvikling/4652252/
__________________________________________

Du kan opnå
Nogle af sidegevinsterne ved daglig træning i mindfulness meditation kan være:

Mere bevidsthed og nærvær
Øget koncentration
Styrkelse af nervesystemet/mere robusthed
Adskillelse fra tankerne
At møde tankerne med venlighed og accept
 At gå fra stress til ro/hvile
Adfærdsregulering
Bedre nattesøvn
 Regulering af blodtryk
Styrket immunforsvar

__________________________________________
Mindfulness meditation – “det er, som det er”
Mindfulness står for bevidst eller opmærksomt nærvær.

Oprindelse
Mindfulness er en ældgammel buddhistisk metode, som
vinder mere og mere frem i den vestlige verden – og ikke
allermindst fordi der er videnskabeligt bevis for, at det
virker.
__________________________________________

Det er så fantastisk at opleve, hvor lidt der nogle gange skal til for at genskabe kontakten til kroppen – og hvordan mindfulness i det hele taget kan være en hjælp til at frakoble automatpiloten, så vi får et tiltrængt frikvarter i hverdagen.

Interesseret?
Ring eller skriv hvis du er interesseret i mindfulness meditation og yoga.