Stresscoaching – Få redskaber til at håndtere stress og bevare den gode balance
Stresscoaching er et individuelt forløb, hvor du får støtte og konkrete værktøjer til at forstå og håndtere stress. Sammen arbejder vi med at skabe mere ro, bedre overblik og balance i din hverdag, så du bliver bedre til at passe på dig selv og forebygge, at stress udvikler sig eller vender tilbage.
Hvem kan have gavn af stresscoaching?
Stresscoaching kan være relevant for dig, hvis du:
• Oplever stress eller føler dig overbelastet
• Har svært ved at finde balance mellem arbejde og privatliv
• Oplever tankemylder eller uro
• Har svært ved at restituere og koble af
• Føler dig konstant presset eller overvældet
• Ønsker redskaber til at forebygge stress
• Er sygemeldt med stress eller er på vej tilbage til arbejde
• Ønsker mere trivsel og overskud i hverdagen
Stresscoaching erstatter ikke behandling hos læge, psykolog eller psykiater, men kan være et supplement, når det er relevant.
Hvad kan stresscoaching hjælpe med?
Et stresscoachingforløb tager udgangspunkt i din situation og dine behov.
Du får blandt andet mulighed for at arbejde med:
• Forståelse af stress og kroppens signaler
• Kortlægning af dine stressbelastninger
• Strategier til at håndtere stress i hverdagen
• Prioritering og planlægning
• Restitution og pauser
• Åndedræts- og afspændingsøvelser
• Søvn og energi
• Grænsesætning
• Værdier og motivation
• Balance mellem arbejde og privatliv
• Forebyggelse af tilbagevendende stress
Formålet er, at du får redskaber, som også kan anvendes efter forløbet.
Sådan foregår en session
Vi starter med at skabe et overblik over din situation, dine symptomer og de belastninger, der påvirker dig.
Herefter tilrettelægger vi et forløb, der passer til dine behov. Sessionerne kan blandt andet indeholde:
• Afspændings- og vejrtrækningsøvelser
• Enkle yogaøvelser til hjemmebrug
• NLP Coaching og refleksion
• Teknikker til løbende afstressning og optankning
• At styrke blodsukkeret gennem kosten
• Arbejde med vaner, værdier og prioriteringer
• Konkrete redskaber til hverdagen
Målet er, at du gradvist opbygger nye strategier, der gør det lettere at bevare den gode balance og passe på dine ressourcer.
Hvis det giver mening for dig, kan enkelte sessioner kombineres med akupunktur, Reiki healing, Access Bars® eller mindfulness som en del af forløbet.
Antal sessioner
Et stresscoachingforløb består typisk af 7-10 sessioner, der varer 1½-2 timer pr. gang.
Antallet af sessioner afhænger af din situation, og forløbet tilpasses løbende dine behov og mål.
Formålet med stresscoaching
Formålet med stresscoaching er at give dig viden om stress samt konkrete værktøjer til at håndtere belastninger og skabe større balance i hverdagen.
Sammen arbejder vi med at:
• Forstå dine stresssignaler
• Identificere belastninger og ressourcer
• Skabe gode vaner for restitution
• Styrke din evne til at prioritere
• Bevare den gode balance
• Forebygge tilbagevendende stress
• Understøtte en tryg tilbagevenden til arbejde, hvis det er relevant
Stresscoaching har fokus på både den aktuelle situation og på at skabe holdbare strategier for fremtiden.
Fakta fra Psykiatrifonden
💥Stress giver hvert år mennesker i Danmark 1½ million ekstra fraværsdage
💥30.000 hospitalsindlæggelser
💥500.000 kontakter til egen læge
💥1.400 danskere dør hvert år af stress
💥Stress koster ifølge de seneste tal fra 2006 hvert år 14 milliarder kroner, der går til sygefravær, tidlig død og udgifter til sundhedsvæsnet
💥Det er meget svært at gøre op, hvor mange sygemeldinger herhjemme, der skyldes stress. Man har tidligere anslået, at det er omkring 35.000 mennesker hver dag.
Kilde: Psykiatrifonden
Læs mere om “Fakta” fra Psykiatrifonden
Book en tid
Har du brug for hjælp til at håndtere stress eller skabe mere balance i din hverdag?
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål til stresscoachingforløbet. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til din situation.
For tidsbestilling tryk her – eller kontakt mig på mobil 20 68 70 81
Her kan du finde information om stress fra Sundhedsstyrelsen og Beskæftigelses- og Ligestillingsministeriet
Tal og fakta om stress – af Sundhedsstyrelsen
Stadig flere danskere oplever et højt stressniveau, og stress udgør dermed et stigende folkesundhedsproblem.
Læs mere om “Tal og fakta om stress“
Flere lønmodtagere føler sig stressede – af Beskæftigelses- og Ligestillingsministeriet
Næsten hver femte lønmodtager føler sig stresset, og mere end halvdelen af dem angiver, at det skyldes deres arbejdsliv. Stress rammer oftest lønmodtagere i alderen 25-34 år, og det er også her, vi ser den største stigning.
Læs mere om “Flere lønmodtagere føler sig stressede“
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Hvad er stresscoaching?
Stresscoaching er et individuelt forløb, hvor du får støtte og konkrete redskaber til at forstå, håndtere og forebygge stress.
Hvordan ved jeg, om jeg er stresset?
Stress kan vise sig forskelligt fra person til person. Almindelige tegn kan blandt andet være vedvarende træthed, tankemylder, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, uro, irritabilitet eller følelsen af at være konstant presset.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
Et typisk forløb består af 7-10 sessioner, men længden tilpasses dine behov og din udvikling undervejs.
Kan stresscoaching kombineres med andre behandlinger?
Ja. Hvis det vurderes relevant, kan enkelte sessioner kombineres med akupunktur, Reiki healing, Access Bars® eller mindfulness.
Er stresscoaching en erstatning for behandling hos lægen?
Nej. Stresscoaching erstatter ikke lægelig eller psykologisk behandling. Hvis du har alvorlige eller vedvarende symptomer, bør du kontakte din læge.
Hvad lærer jeg i et stresscoachingforløb?
Du får blandt andet viden om stress, redskaber til restitution, teknikker til at skabe ro, hjælp til prioritering og støtte til at opbygge vaner, der kan styrke din trivsel på længere sigt.